Wat houdt Infrarood Yoga in?
Infrarood Yoga is onze eigen yogavorm, waarbij we verschillende rustgevende yogastijlen combineren met Yin Yoga als basis. De les vindt plaats in onze studio in Zeist, onder verwarmende infraroodlampen en bij zacht kaarslicht. Die warmte doet meer dan aangenaam aanvoelen. Infraroodlicht verwarmt je lichaam, waardoor spieren en bindweefsel beter ontspannen. Daardoor zak je makkelijker in de houdingen en kun je echt loslaten. Ontspanning staat volledig centraal, en dat is geen bijzaak maar een kernonderdeel van onze holistische visie. We werken aan flexibiliteit, ademhaling, mindfulness en het comfortabel worden in uitdagende houdingen, met diepe fysieke en mentale ontspanning als doel.
Plan Een Gratis Proefles
Kies een dag en tijdstip, vul je gegevens in en je bent klaar.
Meer informatie volgt per e-mail.
De les vindt plaats in een sfeervolle ruimte met zacht, warm infraroodlicht en het rustgevende schijnsel van kaarslicht. Door regelmatig mee te doen werk je aan:
-
Ontspanning voor lichaam en geest
-
Betere slaap
-
Meer flexibiliteit en soepeler bewegen
-
Verlichting van stijve en gevoelige plekken
-
Beter herstel en meer energie overdag
-
Je algehele gezondheid, doordat minder stress en betere slaap overal in doorwerken
Voor wie is Infrarood Yoga geschikt?
Infrarood Yoga is geschikt voor iedereen, ongeacht je niveau of ervaring met yoga. De houdingen zijn toegankelijk en je bepaalt zelf hoe ver je gaat.
De les past vooral goed bij wie veel spanning met zich meedraagt, moeilijk tot rust komt of last heeft van een onrustige nachtrust. Ook als je merkt dat je stijf bent of weinig tijd neemt voor herstel, is dit een waardevolle aanvulling. Door de mindfulness- oefeningen tijdens de les is het een mooie manier om je bewuster te worden van je lichaam en geest.
Sport je al bij ons? Dan is Infrarood Yoga een waardevolle aanvulling. Een intensieve training is namelijk een positieve stressor: je lichaam wordt er sterker van, maar alleen als je er daarna goed van herstelt. Juist dat herstel schiet er in een druk leven vaak bij in. Infrarood Yoga geeft je die ruimte. Maar je bent net zo welkom als je alleen de yoga wilt volgen.
Hoe is onze Infrarood Yogales opgebouwd?
Elke les bouwt rustig op van aandacht en zachte beweging naar diepe ontspanning.
We beginnen met een mindfulnessmeditatie van ongeveer tien minuten. Je landt, verdiept je ademhaling en brengt je aandacht naar je lichaam. Zo maak je de overgang van een actief hoofd naar rust.
Daarna volgt het bewegingsgedeelte met zachte, toegankelijke oefeningen die de bloedsomloop stimuleren en je spieren activeren. Dit vraagt focus en aandacht, ondersteund door duidelijke uitleg en begeleiding.
Vervolgens komt het yin-gedeelte. Hierin houd je houdingen langer vast en werk je op bindweefsel, gewrichten en botstructuur. Blokkades krijgen de ruimte om los te laten, en je leert rust vinden in ongemakkelijke houdingen door je op je ademhaling te richten. De warmte van de infraroodlampen helpt daarbij: spieren en bindweefsel ontspannen, waardoor je makkelijker dieper in de houdingen zakt.
We sluiten af met een eindontspanning van ongeveer tien minuten. Zachte muziek en de warmte van de lampen ondersteunen het loslaten en opladen. Een moment van balans voor lichaam en geest.
Wie geven de Infrarood Yoga lessen?
Yvette Donders
Yogadocent
Mijn naam is Yvette, ik ben 44 jaar en yogadocent. Yoga is voor mij een pad van bewustwording, verdieping en thuiskomen in jezelf. Na mijn eerste yoga teacher training in Varkala (Zuidwest-India) volgde ik in december 2025 een tweede, intensieve opleiding van 300 uur in Rishikesh, Noord-India. Deze verdieping heeft mijn begrip van yoga verder verbreed en verdiept. Niet alleen in de klassieke tradities en filosofie, maar ook in hoe yoga zich vandaag de dag heeft ontwikkeld binnen het brede aanbod van moderne wellness en lifestyle. Juist die verbinding tussen de essentie van yoga en wat mensen in het dagelijks leven nodig hebben, vind ik interessant. Na mijn eerste opleiding ontmoette ik Adam van Super Personal. Hieruit ontstond een mooie samenwerking en ontwikkelden we infrarood yoga: een eigentijds en toegankelijk yogaconcept voor een brede groep mensen. Ontspanning op een dieper level en een betere nachtrust zijn belangrijke doelen, maar de echte verdieping ontstaat in je eigen practice: door te leren luisteren naar je lichaam, je adem en je aandacht. Zweverig? Nee. Wel bewust, aards en toegankelijk. Naast yogadocent ben ik ondernemer en moeder. Juist in de dynamiek van het dagelijks leven ervaar ik hoe waardevol yoga kan zijn. Zie ik je op de mat?
Xam Pipping
Yogadocent
Nieuwsgierig en speels, maar ook gegrond en bereid om door de diepe zee van het onderbewustzijn te zwemmen. Sinds mijn achttiende beoefen ik Yin yoga. Het helpt mij om rust te vinden, mijn lichaamsbewustzijn te vergroten en los te laten wat (al te lang) vastzit. Vanuit mijn ervaring in martial arts en krachttraining ontdekte ik de waarde van ontspanning naast dynamische bewegingsvormen. In 2025 volgde ik de Yin yoga-opleiding bij ‘The Movement Sessions’. De brede expertise van de docenten in dans, lichaamsgerichte therapie, ademwerk en anatomie sprak mij aan, evenals hun visie dat wij als mens onderdeel zijn van de natuur. Binnen hun benadering staat het lichaam centraal: de houding aanpassen aan het lichaam en niet andersom. Ook mijn wetenschappelijke achtergrond speelt een belangrijke rol in hoe ik naar het lichaam kijk. Tijdens mijn BSc Neurowetenschap verdiepte ik mij in bewustzijn en de rol van het zenuwstelsel bij beweging. Sinds 2026 vervolg ik dit pad tot Master of Science. De wetenschappelijke inzichten verweef ik door mijn lessen, zonder te vergeten dat een lichaam niet alleen iets is om te begrijpen, maar vooral iets om te ervaren. Voor mij komen deze werelden samen in Yin yoga: het lichaam voelen, de aandacht naar binnen brengen en nieuwsgierig blijven naar wat er onder het oppervlak gebeurt. Mijn lessen zijn een uitnodiging om te vertragen, te onderzoeken en met aandacht te luisteren naar wat je lichaam je vertelt.
Hoe kan Infrarood Yoga je slaap verbeteren?
Infrarood Yoga draagt op twee manieren bij aan een betere nachtrust, afhankelijk van wanneer je de les volgt.
Volg je een les overdag, dan werkt de ontspanning door tot in de avond. Veel slaapproblemen beginnen bij spanning die zich gedurende de dag opstapelt. Door midden op de dag bewust tot rust te komen, geef je je zenuwstelsel de kans om te herstellen, waardoor je 's avonds makkelijker afschakelt. Onderzoek laat zien dat yoga het stressniveau verlaagt en de slaapkwaliteit verbetert (link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11563964/).
Volg je een avondles, dan ligt de focus extra op de overgang naar de nacht. Fel en blauw licht remt de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je lichaam vertelt dat het tijd is om te slapen. Onderzoek van het RIVM bevestigt dat veelvuldig schermgebruik en blootstelling aan blauw licht in de avond samenhangen met een verstoorde slaap (link: https://www.rivm.nl/publicaties/schermgebruik-blauw-licht-en-slaap).
Daarom oefenen we zonder felle verlichting, bij gedimd rood licht, zacht kaarslicht en de warme gloed van de infraroodlampen. Je lichaam krijgt zo de juiste signalen om af te schakelen, en je gaat vanuit de les rechtstreeks richting een goede nachtrust. Houd daarvoor thuis de onderstaande richtlijnen aan.
Nazorg avondles voor een optimale nachtrust
-
Vermijd fel en blauw licht. Beperk telefoons, tablets, laptops en fel verlichte ruimtes. Kies voor warm, gedimd licht, kaarslicht of zacht rood licht. Fel licht van bovenaf geeft je lichaam het signaal dat het nog dag is.
-
Blijf in de ontspanningsstand. Doe na de les geen dingen meer die veel mentale of fysieke inspanning vragen, zoals werk, intensieve sport of stressvolle klussen.
-
Kies voor rustgevende activiteiten. Drink een cafeïnevrije thee, lees een boek, luister naar rustige muziek of een ontspannende podcast, of breng tijd door met je partner, familie of vrienden.
-
Neem een warme douche of een warm bad. Door op te warmen en daarna langzaam af te koelen ondersteun je het natuurlijke proces waarmee je lichaam zich voorbereidt op slaap.
-
Ga binnen 90 minuten naar bed. Zo profiteer je optimaal van de ontspanning die je tijdens de les hebt opgebouwd.
Waarom is goede slaap zo belangrijk?
Slaap is misschien wel de belangrijkste pijler van je gezondheid. Tijdens je slaap herstelt je lichaam, worden spieren opgebouwd en hormonen gereguleerd, en verwerkt je brein de dag en slaat het nieuwe informatie op. Slaap je structureel te kort of te slecht, dan merk je dat overal: minder energie, trager herstel, meer stress en moeizamer resultaat uit je training. Een grote meta-analyse liet zien dat slaaptekort je prestaties bij onder meer krachttraining, HIIT en duurtraining aantoonbaar verlaagt (link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9584849/).
Je kunt nog zo goed trainen en eten, zonder goede nachtrust laat je winst liggen.
Veelgestelde vragen over Infrarood yoga
Moet ik ervaring hebben met yoga?
Nee. Infrarood Yoga is geschikt voor elk niveau. Alle bewegingen zijn grondoefeningen, dus je hoeft niet te balanceren of ingewikkelde houdingen aan te nemen. De houdingen zijn toegankelijk en je bepaalt zelf hoe ver je gaat. Lukt een houding niet, dan geeft de docent je een alternatief. De rustige opbouw maakt het juist ook voor beginners een fijne manier om kennis te maken met yoga.
Is Infrarood Yoga zwaar of intensief?
Nee, ontspanning staat centraal. Met Yin Yoga als basis houd je houdingen langer vast en werk je rustig aan flexibiliteit en herstel. Zie het als een ontspanningsmoment, geen intensief sportmoment. Het is geen zweterige, inspannende vorm van yoga, maar juist een moment om tot rust te komen.
Waar vinden de lessen plaats?
De lessen vinden plaats in onze studio in Zeist, aan de Voorheuvel 39. Voor de les toveren we onze sportzaal om tot een sfeervolle, rustige omgeving, met infraroodlampen, zacht kaarslicht, yoga-attributen en sfeervolle decoraties. Zo volg je de les in een prettige ruimte die helemaal op ontspanning is ingericht.
Wat moet ik meenemen of aantrekken?
Draag makkelijk zittende kleding waarin je vrij kunt bewegen. Een schapenwollen mat of yogamat krijg je van ons, neem wel een eigen handdoek mee om op de mat te leggen. Kom bij voorkeur iets eerder, zodat je rustig kunt landen voordat de les begint.
Kan ik meedoen met blessures of klachten?
Meestal wel, want je past de houdingen aan op wat voor jou prettig is. Twijfel je vanwege een blessure of klacht, overleg dit dan vooraf even met ons, dan kijken we samen wat mogelijk is.
Hoeveel mensen doen er mee aan een les?
We houden de groepen bewust klein, met maximaal tien deelnemers. Zo is er rust en persoonlijke aandacht, en kan de docent je waar nodig bijsturen of een alternatief aanbieden.
Conclusie
Infrarood Yoga is onze eigen yogavorm, gericht op het verbeteren van je flexibiliteit, maar met als hoofddoel diepe ontspanning, beter herstel en een betere nachtrust. Met Yin Yoga als basis, de warmte van infraroodlampen en een rustige sfeer komt je lichaam en geest volledig tot rust. Of je nu overdag even wilt ontsnappen aan een drukke dag of 's avonds beter wilt slapen, de les is een waardevol moment voor jezelf.
Yoga moet geen verplichting zijn. Het is iets wat je doet voor jezelf, omdat je ervan geniet. Het doel is vooral om volledig te ontspannen, zodat je beter voor jezelf kunt zorgen. Dat maakt het uiteindelijk makkelijker om je doelen en taken in het leven te volbrengen. Daarom willen we niet dat je je verplicht voelt om elke les bij te wonen, ook al is dat wel goed voor je. We bieden losse lessen en rittenkaarten aan, zodat je zelf bepaalt wanneer je komt en de drempel laag blijft. Wil je liever een vast abonnement voor extra motivatie en wat korting? Dan is dat natuurlijk ook mogelijk.
Plan Een Gratis Proefles
Kies een dag en tijdstip, vul je gegevens in en je bent klaar.
Meer informatie volgt per e-mail.
Tarieven
Abonnenment
-
1 x per week – €53,95 p/m
-
2 x per week – €99,95 p/m
Losse lessen
-
10 lessen – €149,95
-
Losse les – €19,95
