Wat is Infrarood Yoga?
Super Personal is geen standaard yogastudio, maar biedt een unieke yoga-ervaring waarin verschillende rustgevende yogastijlen worden gecombineerd met verwarmende infraroodlampen.
Ontspanning staat centraal en vormt een essentieel onderdeel van onze holistische visie en Holistische Personal Training.
Onze lessen focussen op flexibiliteit, ademhaling, mindfulness en het comfortabel worden in uitdagende houdingen, met als doel diepe ontspanning en een betere nachtrust. Met Yin Yoga als basis brengen we lichaam en geest in balans en herstellen we je energie optimaal. Zo ontstaat de ultieme avondroutine, een beter alternatief voor bankhangen en schermgebruik.
Plan Een Gratis Proefles
Laat uw gegevens achter voor een gratis proefles, dan nemen wij zo spoedig mogelijk contact met u op.
De les vindt plaats in een sfeervolle ruimte met zacht, warm infraroodlicht en het rustgevende schijnsel van kaarslicht, wat bijdraagt aan:
-
Ontspanning voor lichaam en geest
-
Betere slaap
-
Pijnverlichting
-
Gezonde huid en ogen
-
Algehele gezondheid
Hoe kan Infrarood Yoga je slaap verbeteren?
Yoga in het donker met infraroodlicht en kaarsverlichting. Deze unieke combinatie van verschillende yogastijlen wordt ’s avonds aangeboden, vlak voor bedtijd. Door de ontspannende aard van de les, in combinatie met het rustgevende en verwarmende effect van de infraroodlampen, zul je na afloop helemaal klaar zijn om in bed te kruipen.
Daarnaast vermijden we blauw licht, dat je slaaphormonen kan verstoren, wat bijdraagt aan een betere nachtrust. Wanneer je deze sessie vaker volgt en het nabehandelingsprotocol aanhoudt, zul je merken dat je niet alleen sneller en langer slaapt, maar ook dieper en met een betere slaapkwaliteit.
Hoe is onze Infrarood Yoga les doorgaans opgebouwd?
We beginnen met een mindfulnessmeditatie van circa tien minuten, om te landen, de ademhaling te verdiepen en de aandacht naar het hele lichaam te brengen. Dit helpt een natuurlijke overgang te maken van een actief hoofd en lichaam naar rust en stilte.
Vervolgens werken we in het bewegingsgedeelte, met zachte en toegankelijke oefeningen die de bloedsomloop stimuleren en de spieren activeren. Dit vraagt focus en aandacht om het beste uit jezelf te halen, ondersteund door duidelijke uitleg en begeleiding.
Daarna volgt het yin-deel van de les, waarin houdingen langer worden vastgehouden en er gewerkt wordt op bindweefsel, botstructuur en gewrichten. Hierdoor krijgen blokkades de ruimte om los te laten en leer je rust te vinden in ongemakkelijke houdingen door je onder andere op de ademhaling te richten.
We sluiten af met een eindontspanning van circa tien minuten. Zachte muziek, infraroodwarmte en subtiele energieafstemming ondersteunen het loslaten, opladen en ervaren van diepe ontspanning. Het is een moment van balans voor lichaam, geest en energie en vormt het begin van een herstellende nachtrust.
Lestijden
-
Maandag
21:15 - 22:15
-
Vrijdag (even weken)
20:30 - 21:30
-
Donderdag (oneven weken)
21:15 - 22:15
Ja, de lestijden kunnen als laat worden ervaren, maar het is de bedoeling dat je vlak na de les in bed springt voor het beste effect. Heerlijk slapen :)
Wat doe je na de Infrarood Yoga les voor een goede slaap?
Wil je de diepe ontspanning van de infraroodyoga meenemen naar huis en je nachtrust verbeteren? Dan is het belangrijk dat je deze kalme staat behoudt, zowel onderweg als wanneer je thuis bent. Beperk daarom prikkels zoveel mogelijk en vermijd fel of blauw licht.
Ga rustig naar huis, drink eventueel een kop cafeïnevrije thee, neem een warm bad of een warme douche, lees nog iets ontspannends en stap daarna heerlijk in bed. Zorg ervoor dat het licht laag en gedimd is, bij voorkeur warm of rood licht, zodat je lichaam in de ontspanningsstand blijft. Kaarslicht is hiervoor ook heel geschikt.
Probeer bij voorkeur binnen 60 minuten na de les in bed te liggen, zodat je optimaal profiteert van het rustgevende effect.
Slaap en energie verbeteren?
’s Avonds donker en ’s ochtends licht!
-
Avondlesprotocol: Infrarood Yoga
-
Ochtendlesprotocol: Power Yoga in de buitenlucht
Flexibele Infrarood Yoga Tarieven:
Voel Je Niet Verplicht, Kies Wat Bij Jou Past
Yoga moet geen verplichting zijn. Het is iets wat je wilt doen voor jezelf, omdat je ervan geniet. Het doel is vooral om volledig te ontspannen, zodat je beter voor jezelf kunt zorgen. Dit maakt het uiteindelijk makkelijker om je doelen en taken in het leven te voltooien. Om die reden willen we niet dat je je verplicht voelt om elke les bij te wonen, ook al is dat wel voordelig voor je. Daarom bieden we losse lessen en rittenkaarten aan, zodat je zelf kunt bepalen wanneer je komt en de drempel laag blijft. Wil je toch liever een vast abonnement voor extra motivatie en wat korting? Dan is dat natuurlijk ook mogelijk!
