De eerste stap naar een gezonde levensstijl is gezet wanneer je contact opneemt met ons. We beginnen met een gratis intake. Hierbij kijken wij gezamenlijk of er sprake is van een match.
Na het intakegesprek starten wij het traject met een assessment. Dit assessment duurt ongeveer een week. Aan de hand van jouw doelstellingen en de uitslag van het assessment bepalen wij welk pakket voor jou het meest geschikt is.
Ik bied zowel fysieke als online coaching aan.
DE PAKKETTEN
ONLINE COACHING
-
Video bellen
-
Gepersonaliseerd schema (binnen en buiten de sportschool)
-
Regelmatig contact/ advies
-
Online video's
BASIC PLAN
Creëer de basis voor een gezond functionerend lichaam en geest, en werk naar je doelstelling toe.
-
Traject van 12 weken
-
Basic lifestyle coaching
STANDARD PLAN
Haal net even iets meer uit je lichaam en geest, waarbij je tegelijkertijd doelgericht veranderingen doormaakt.
-
Traject van 24 weken
-
Standard lifestyle coaching
PRO PLAN
Haal alles uit je lichaam en geest, waarbij je werkt aan eigen gestelde doelen en resultaten kan behouden.
-
Traject van 48 weken + 4 weken voor doel specifieke coaching
-
Uitgebreide (pro) lifestyle coaching
FYSIEKE COACHING
-
Op locatie coaching en trainen
-
Techniek en bewegingspatronen specifieker oefenen/ optimaliseren
-
Regelmatig contact/ advies
-
Online video's
BASIC PLAN
Leer de basis voor een gezond functionerend lichaam en geest en een goed bewegingspatroon. Dit natuurlijk met jouw doelstelling in gedachten.
-
12 weken
-
Basic lifestyle coaching
STANDARD PLAN
Haal net even iets meer uit jouw lichaam en geest, waarbij je tegelijktijdig doel gericht gaat trainen en veranderingen doormaakt.
-
24 weken
-
Standard lifestyle coaching
PRO PLAN
Haal alles uit jouw lichaam en geest. Bereik en behoud je doelen, zo efficiënt en gezond mogelijk. Zowel binnen als buiten de sportschool.
-
Traject van 48 weken + 4 weken voor doel specifieke coaching
-
Uitgebreide (pro) lifestyle coaching
HOE WE TE WERK GAAN
Lichaam en geest, twee begrippen die vaak worden gezien als zweverig. De realiteit is dat je lichaam en geest nauw samenwerken. Als jij jouw lichaam wilt transformeren in de vorm van spieropbouw, sterker worden, blessures bestrijden, afvallen of gewoon fit en gezond oud worden dan is een goed functionerend systeem van groot belang.
Onze ervaring is dat meer bewegen en minder eten, de standaardadviezen, vaak niet genoeg zijn om bepaalde ongemakken te voorkomen. Om tot een op maat gemaakt en effectief advies te komen dient er verder onderzoek gedaan te worden.
Het doel is om jou meer bewust te maken, zodat je alles uit jouw lichaam en geest kan halen. Wij streven er naar dat jij jouw doelen bereikt en deze ook op lange termijn kan behouden.
HET ASSESSMENT
Na het intakegesprek volgt een grondige beoordeling. Tijdens deze beoordeling worden er verschillende testen uitgevoerd. Gezien de uitdagende factor van enkele testen is er gekozen voor een opbouw en een spreiding van deze testen over een aantal dagen. Het uitvoeren van alle testen op één dag zou een nadelig effect kunnen hebben op de resultaten. Gedurende het assessment evalueren wij alle aspecten van je: fysieke fitheid, levensstijl en persoonlijke situatie. Ook bespreken wij de analyse van jouw lichaamssamenstelling.
De testen en de uitslagen zijn gebaseerd op de twaalf fases van een gezond functionerend lichaam en geest. Op basis van jouw doelstellingen en de resultaten van het assessment bepalen wij gezamenlijk welke fases wij aan bod laten komen.
Zo ziet een assessment eruit
Dag 1 - duur ongeveer 90 min
-
Levensstijl en persoonlijke situatie
-
Lichaamsmetingen
-
Bewegingspatronen en skills
-
Power test
-
Kracht test
-
Test spieruithoudingvermogen
Eén tot twee dagen rust
Dag 2 - duur ongeveer 40 min
-
Anaeroob test (maximale hartslag)
-
Aeroob test (langdurige uithoudingsvermogen)
Eén tot twee dagen rust
Dag 3 - duur ongeveer 60 min
-
VO²max test
-
Samenvatting, uitslagen bespreking en trajectkeuze
UITLEG OVER DE 12 FASES
Het protocol bestaat uit 12 fases. Deze hebben geen specifieke volgorde. De 12 fases zijn een samenvatting van alle onderdelen voor een gezond functionerend lichaam en geest, denk aan aspecten zoals: kracht, uithoudingsvermogen, slaap en stress, maar ook aspecten die net even iets verder gaan zoals: supplementen, mentale gezondheid en gifstoffen/ hormoonontregelaars in voeding. Elke fase heeft een duur van vier weken.
De fases bestaan uit verschillende onderdelen waar we aan gaan werken. Tijdens de fase 'kracht' zijn de trainingssessies en het schema gebaseerd op deze fase. Stel dat de fase gebaseerd is op 'gifstoffen en hormoonontregelaars' dan heeft dit natuurlijk geen samenhang met de trainingssessies en de daar bijpassende schema’s. Bij iedere fase krijg je opdrachten mee naar huis, de opdrachten zijn gerelateerd aan de fase.
Onderstaand worden de verschillende trajecten weergegeven.
Basic Traject heeft 3 fases
Standard Traject heeft 6 fases
Pro Traject heeft 12 fases
Bij alle trajecten worden de fases aangeboden die het beste aansluiten bij jouw huidige levensstijl. De volgorde van de aangeboden fases is afhankelijk van de resultaten van het assessment en jouw doelstellingen.
