top of page

We beginnen met een gratis intake, hierbij kijken we of we een goede match zijn. Na het intakegesprek starten we met een assessment.

​Dit assessment duurt een week en afhankelijk van jouw doelstellingen en je huidige situatie kiezen we welk pakket en traject het beste bij jou passen.

Meer over het assessment

 

Ik bied zowel fysiek als online coaching aan. 

Hoe gaan we te werk?

INFORMATIE OVER DE PAKKETTEN

ONLINE COACHING

  • Uitgebreid assessment van één week

  • Video bellen

  • Gepersonaliseerd schema (binnen en buiten de sportschool)

  • Regelmatig contact en advies

  • Online video's

BASIC PLAN

Creëer de basis voor een gezond functionerend lichaam en geest,  en werk naar je doelstelling toe.

 

STANDARD PLAN

Haal net even iets meer uit je lichaam en geest, waarbij je tegelijkertijd doelgericht veranderingen maakt. 

 

PRO PLAN

Haal alles uit je lichaam en geest. Bereik je doel om zo doelmatig en gezond mogelijk te leven en behoud dit ook.

 

  • Traject van 48 weken + 4 weken voor doel specifieke coaching

  • 12 Super Personal fases

  • Uitgebreid (pro) lifestyle coaching

FYSIEKE COACHING

  • Uitgebreid assessment van één week

  • Op locatie coaching en trainen

  • Techniek en bewegingspatronen specifieker oefenen/optimaliseren

  • Regelmatig contact en advies

  • Online video's

BASIC PLAN

Leer de basis voor een gezond  functionerend lichaam en geest en een goed bewegingspatroon. Dit natuurlijk met jouw doelstelling in gedachten.

 

STANDARD PLAN

Haal net even iets meer uit jouw lichaam en geest, waarbij je tegelijktijdig doel gericht gaat trainen en veranderingen maakt.

 

 

PRO PLAN

Haal alles uit jouw lichaam en geest. Bereik en behoud je doelen, zo efficiënt en gezond mogelijk. Zowel in het dagelijks leven, als binnen en buiten de sportschool.

 

  • Traject van 48 weken + 4 weken voor doel specifieke coaching

  • 12 Super Personal fases

  • Uitgebreid (pro) lifestyle coaching

HOE WE TE WERK GAAN

Lichaam en geest, de twee gecombineerde eenheden die vaak worden gezien als zweverig. De realiteit is dat je lichaam en geest samenhangen en als jij jouw lichaam wilt transformeren in de vorm van spieropbouw, sterker worden, blessures bestrijden, afvallen of gewoon fit en gezond oud worden dan is een goed functionerend systeem van belang.

 

Meer bewegen, sporten, meer gewicht tillen, minder eten... Dit zijn vaak de adviezen die je krijgt wanneer er bepaalde problemen zijn of om doelen te kunnen behalen. Om tot een goed en effectief advies te komen, moet er dieper gekeken worden. Er is vaak onderliggend veel meer aan de hand.

Het doel is om jou hier meer bewust van te maken, zodat je alles uit jouw lichaam en geest kan halen. Het gaat erom dat je je doelen bereikt en deze ook op lange termijn kan behouden.

Adam van Super Personal geeft uitleg tijdens een wandeling

START MET JOUW SUPER PERSONAL PLAN

OVER HET ASSESSMENT

Na de intake gaan we verder met een grondige beoordeling. Deze beoordeling neemt ongeveer één week in beslag. Waarom zo lang? Sommige tests zijn behoorlijk uitdagend, dus het uitvoeren van alles op één dag kan een negatieve invloed hebben op de testuitslagen. Tijdens deze beoordeling evalueren we alle aspecten van je fysieke fitheid, levensstijl, persoonlijke situatie en lichaamssamenstellingsanalyse. De tests/beoordelingen zijn gebaseerd op de 12 fases van een gezond functionerend lichaam en geest. Op basis van jouw doelstellingen en de resultaten bepalen we welke fases het beste bij jou passen.

Zo ziet een assessment eruit

 

Dag 1 - duur ongeveer 90min

  • Levensstijl en persoonlijke situatie

  • Lichaamsmetingen 

  • Bewegingspatronen en skill

  • Power test

  • Kracht test

  • Test spieruithoudingvermogen

Eén tot twee dagen rust

 

Dag 2 - duur ongeveer 40min

  • Anaeroob test (maximale hartslag)

  • Aeroob test (langdurige uithoudingsvermogen)

Eén tot twee dagen rust

Dag 3 - duur ongeveer 60min

  • VO² max test

  • Samenvatting, uitslagen bespreking en trajectkeuze

UITLEG OVER DE 12 FASES 

Het protocol bestaat uit 12 fases. De 12 fases zijn een samenvatting van alle onderdelen voor een gezond functionerend lichaam en geest. Denk aan aspecten zoals: kracht, uithoudingsvermogen, slaap en stress. Maar ook aspecten die net even iets verder gaan zoals: supplementen, mentale gezondheid en gifstoffen/hormoonontregelaars in voeding. Elke fase heeft een duur van 4 weken.

De fases zijn onderverdeeld in de verschillende aspecten waar we aan gaan werken. Als we bijvoorbeeld in een fase gefocust zijn op 'Kracht', dan zijn gedurende deze fase ook de trainingssessies en het schema hierop gebaseerd. Stel dat de fase gebaseerd is op 'Gifstoffen en hormoonontregelaars', dan heeft dit natuurlijk geen samenhang met de trainingssessies en het schema.

Bij iedere fase krijg je opdrachten mee naar huis, gerelateerd aan de fase.

Onderstaand worden de verschillende trajecten weergegeven.

  • Basic Traject heeft 3 fases

  • Standard Traject heeft 6 fases

  • Pro Traject heeft 12 fases

 

Bij het Basic Traject en Standard Traject kiezen we uiteraard de fases die het beste passen bij jouw doelstellingen en huidige levensstijl.

Bij het Pro Traject kijken we welke volgorde van de fases het beste past bij jouw doelstellingen en huidige levensstijl.

Adam die uitleg geeft aan een klant op een sport apparaat
bottom of page